デジタルデトックスをやる意味はあるのか？

デジタルデトックスの概要

そもそも、デジタルデトックスとは？

現代の綿地帯にとってスマートフォンは日々の生活に欠かせない道具になっています。
また、仕事でもパソコンに8時間以上向かい合い、そして、家に帰ってもスマートフォンをみたりテレビをみたりとデジタルが日々の一部になっているのです。

そこで生まれたのが「デジタルデトックス」という言葉です。
この言葉の意味はデジタルから解放されてみよう脱しようという意味であり、別名で「スマホ脱ち」とも呼ばれています。

そんなデジタルデトックスの方法は簡単であり、スマートフォンやテレビを一定の時間触らないで過ごすという単純なものになっています。

デジタルデトックスのメリット

そんなデジタルデトックスのメリットは大きく分けて2つ存在します。
１つ目は身体的・精神的にリラックスできることです。

リラックス効果

スマートフォンやテレビを長時間使用していると目の疲れ、肩こりの原因となります。
目の疲れや肩こりの解消が期待できます。

加え、頭の疲れの改善にもつながります。
スマートフォンやテレビを見ていると常に頭の中に情報が流れてくるために身体は休んでいるつもりでも脳が活発に活動しているため満足な休息にはなっていないのです。
そして、眠りの質の改善も期待できます。

現在では寝る前にスマートフォンを触っている人用にナイトモード機能が追加されブルーライトの発生を抑える・なくす機能が存在します。
しかし、先ほどと同様に脳が休まっていないため睡眠の妨げになって居すのです。

デジタルデトックスのデメリット

それはコミュニケーションが満足に行うことができない可能性があることです。

現在では仕事・交友関係・恋人への連絡はスマートフォンが普及してから身近なものになったため連絡の頻度が比較的増加しているといえます。
そのため、デジタルデトックスを行うと連絡に支承がでます。

緊急時の対応

また、緊急性の高い連絡などが入ると仕事に支障をきたすためデジタルデトックスを行う際には電話の通知だけはONにしておく。
あらかじめ連絡をしておき連絡がとりにくいということを伝えておくとよいです。

デジタルの中毒性

そして、デメリットではないですが始める際の注意事項としてデジタルデトックスは長続きしない場合が多いことを理解してください。

理由としてはＳＮＳ、スマートフォンゲーム、動画は中毒性が高くまた、不便に感じる場合も数多く存在するためです。

デジタルデトックスをやってみる価値あり

ここまでデジタルデトックスのメリット・デメリットについて書いてきましたが、結論してはとりあえずやってみる価値はあると思います。
理由としてはメリットで述べた身体的・精神的な疲れの回復ができることがありますが、なにより私たちの生活においてどれだけスマートフォンを使用しているのか、そして、使用しない場合の行動の変化や精神の変化が生まれるからです。

そして、デジタルに頼らずとも案外生活が快適にでき、日記の習慣や手紙などの新しい趣味に出会える可能性を秘めているためです。
もし、デジタルデトックスを３時間ほど試してみて、自分に合わないと感じたならすぐに辞めてもよいと思います。

無理にストレスをかけて行う必要がありません。
しかし、少しでも良い時間だなと思えたならデメリットに注意を払いながら行うとよいでしょう。

»デジタル社会の不都合とデジタルデトックスへの取り組み

»コラム・エッセイのページへ戻る